Steroid- based or mercury or other toxic creams တွေ အသုံးပြုပြီးနောက် ပျက်စီးနေတဲ့ အသားအရေကို ဘယ်လိုပြုပြင်မလဲ?

Unicode
 Steroid- based or mercury or other toxic creams တွေ အသုံးပြုပြီးနောက် ပျက်စီးနေတဲ့ အသားအရေကို ဘယ်လိုပြုပြင်မလဲ?

၁။ Diet ပြုလုပ်ပြီး အသီးအနှံ အရွယ်များများ စားသောက်ပါ။ ဘာလို့ပြောရသလဲဆိုရင်တော့  အသီးဖျော်ရည်သောက်တာ detox water သောက်တာက ကိုယ့်မျက်နှာကအသားအရေအထိ ကျန်းမာ လှပစေလို့ ဖြစ်ပါတယ်။ ရေများများသောက်ပေးပါ။ fast food တွေရှောင်ကြည့်ပါ။

၂။ castor oil or extra vergin coconut oil နဲ့ နေ့တိုင်း အသာလေး မျက်နှာကို ပွတ်ပေးပြီးရင် ၁၅မိနစ်နေရင် gentle cleanser အသုံးပြုပြီး ရေဆေးချလိုက်ပါ။ (gentle clanser ဆိုရင် Cetaphil က cleanser လေးက အတော်ကောင်းတယ် ဒါမှ မဟုတ်ရင် Neutrogena က Ultra gentle daily cleanser လေးသုံးပါ။ simple တံဆိပ်လေးလည်း မဆိုးဘူး။ Paula Choice က calm redness relief cleanser၊ BSC purecare cleanser အစရှိတာတွေက ယူမီ မြင်မိသလောက် ဒီမှာဝယ်နိုင်တဲ့ cleanser လေးတွေဖြစ်ပါတယ်။)

မျက်နှာသစ်ဆပ်ပြာကို ဆပ်ပြာအတုံး လုံးဝ ရှောင်ရှားပါ။👈

အသားအရေကို အထက်ပါအဆီတွေက လုံးဝကို ပြုပြင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

၃။ Vitamin C သောက်သုံးပေးပါ။

၄။ အရေပြားအထူးကုကို ပြသပြီး Doxycycline, minocycline စသဖြင့် ကိုယ်ဖြစ်နေတဲ့ ပမာဏအလိုက် ညွန်သလိုသောက်တာ ပိုကောင်းပါတယ်။ ဘာဆေးဆို ပြောတာနဲ့ မသောက်ပါနဲ့။ အသီးအနှံသာ များများစားသုံးပါ။

၄။ Exfoliation ကို တပတ်တကြိမ်လုပ်ဆောင်ပေးပါ။ Exfoliant က daily သုံးတာတွေလည်းရှိပါတယ်။ exfoliant scrub တို့ဆိုရင်တော့ အနုစားလေး ရွေးပြီး တပတ်တခါသုံးပါ။
Skin repair လုပ်ပေးနိုင်တဲ့ စိတ်ချရတဲ့ treatment mask လည်း သုံးပေးနိုင်ပါတယ်။

၅။ makeup foundation အရည်ထက် powder type ဘက်ကိုပဲ အသုံးပြုတာ ပိုအဆင်ပြေပါတယ်။

၆။ sensitivie skin ဖြစ်နေချိန်မှာ ရှောင်ရှားရမယ့် ingredients တွေကတော့
Fragrance & alcohol, Isopropyl alcohol,Sodium chloride, Sodium lauryl sulfate,Sodium laureth sulfate,Ammonium lauryl sulfate, Soaps such as sodium tallowate or cocoateSalicylic acidWillow bark (the natural version of salicylic acid)AHA acids, Avobenzone,Octinoxate,OctisalateHomosalate,Octocrylene,Oxybenzone, sorbic acid in Retinol အစရှိတဲ့ listထဲက ingredient တွေ့ရင် ရှောင်ရှားပါ။

၇။ အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ပြီးတော့ gyms ဆော့တာ အေရိုးဗစ်ဆော့ပေးတာလည်း အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါတယ်။ ချွေးထွက်ပြီး အသားအရေက ပိုကျန်းမာရေးကောင်းပါတယ်။

အထက်ပါအချက်လေးတွေကို လုပ်ကြည့်ရင်တော့ ၂လကျော်ရင် အသားအရေ သိသာစွာပြောင်းလဲ ကောင်းမွန်လာပါလိမ့်မယ်။ ဒီစာကို ယူမီ website နဲ့ ကျန်းမာရေးစာအုပ်တွေ က အချက်အလက်တွေနဲ့ ကိုယ့်အတွေ့အကြုံအရ ရေးသားထားတာဖြစ်ပါတယ်။

#yumie
#beauty&lifestyleblog
www.beautytheorieswithyumie.blogspot.com
Facebook @beautytheorieswithyumie

Zawgyi code

 Steroid- based or mercury or other toxic creams ေတြ အသုံးျပဳၿပီးေနာက္ ပ်က္စီးေနတဲ့ အသားအေရကို ဘယ္လိုျပဳျပင္မလဲ?

၁။ Diet ျပဳလုပ္ၿပီး အသီးအႏွံ အ႐ြယ္မ်ားမ်ား စားေသာက္ပါ။ ဘာလို႔ေျပာရသလဲဆိုရင္ေတာ့  အသီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္တာ detox water ေသာက္တာက ကိုယ့္မ်က္ႏွာကအသားအေရအထိ က်န္းမာ လွပေစလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။ fast food ေတြေရွာင္ၾကည့္ပါ။

၂။ castor oil or extra vergin coconut oil နဲ႕ ေန႕တိုင္း အသာေလး မ်က္ႏွာကို ပြတ္ေပးၿပီးရင္ ၁၅မိနစ္ေနရင္ gentle cleanser အသုံးျပဳၿပီး ေရေဆးခ်လိဳက္ပါ။ (gentle clanser ဆိုရင္ Cetaphil က cleanser ေလးက အေတာ္ေကာင္းတယ္ ဒါမွ မဟုတ္ရင္ Neutrogena က Ultra gentle daily cleanser ေလးသုံးပါ။ simple တံဆိပ္ေလးလည္း မဆိုးဘူး။ Paula Choice က calm redness relief cleanser၊ BSC purecare cleanser အစရွိတာေတြက ယူမီ ျမင္မိသေလာက္ ဒီမွာဝယ္နိုင္တဲ့ cleanser ေလးေတြျဖစ္ပါတယ္။)

မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာကို ဆပ္ျပာအတုံး လုံးဝ ေရွာင္ရွားပါ။👈

အသားအေရကို အထက္ပါအဆီေတြက လုံးဝကို ျပဳျပင္ေပးနိုင္ပါတယ္။

၃။ Vitamin C ေသာက္သုံးေပးပါ။

၄။ အေရျပားအထူးကုကို ျပသၿပီး Doxycycline, minocycline စသျဖင့္ ကိုယ္ျဖစ္ေနတဲ့ ပမာဏအလိုက္ ၫြန္သလိုေသာက္တာ ပိုေကာင္းပါတယ္။ ဘာေဆးဆို ေျပာတာနဲ႕ မေသာက္ပါနဲ႕။ အသီးအႏွံသာ မ်ားမ်ားစားသုံးပါ။

၄။ Exfoliation ကို တပတ္တႀကိမ္လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။ Exfoliant က daily သုံးတာေတြလည္းရွိပါတယ္။ exfoliant scrub တို႔ဆိုရင္ေတာ့ အႏုစားေလး ေ႐ြးၿပီး တပတ္တခါသုံးပါ။
Skin repair လုပ္ေပးနိုင္တဲ့ စိတ္ခ်ရတဲ့ treatment mask လည္း သုံးေပးနိုင္ပါတယ္။

၅။ makeup foundation အရည္ထက္ powder type ဘက္ကိုပဲ အသုံးျပဳတာ ပိုအဆင္ေျပပါတယ္။

၆။ sensitivie skin ျဖစ္ေနခ်ိန္မွာ ေရွာင္ရွားရမယ့္ ingredients ေတြကေတာ့
Fragrance & alcohol, Isopropyl alcohol,Sodium chloride, Sodium lauryl sulfate,Sodium laureth sulfate,Ammonium lauryl sulfate, Soaps such as sodium tallowate or cocoateSalicylic acidWillow bark (the natural version of salicylic acid)AHA acids, Avobenzone,Octinoxate,OctisalateHomosalate,Octocrylene,Oxybenzone, sorbic acid in Retinol အစရွိတဲ့ listထဲက ingredient ေတြ႕ရင္ ေရွာင္ရွားပါ။

၇။ အိပ္ေရးဝဝ အိပ္ၿပီးေတာ့ gyms ေဆာ့တာ ေအရိုးဗစ္ေဆာ့ေပးတာလည္း အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ေခြၽးထြက္ၿပီး အသားအေရက ပိုက်န္းမာေရးေကာင္းပါတယ္။

အထက္ပါအခ်က္ေလးေတြကို လုပ္ၾကည့္ရင္ေတာ့ ၂လေက်ာ္ရင္ အသားအေရ သိသာစြာေျပာင္းလဲ ေကာင္းမြန္လာပါလိမ့္မယ္။ ဒီစာကို ယူမီ website နဲ႕ က်န္းမာေရးစာအုပ္ေတြ က အခ်က္အလက္ေတြနဲ႕ ကိုယ့္အေတြ႕အႀကဳံအရ ေရးသားထားတာျဖစ္ပါတယ္။

#yumie
#beauty&lifestyleblog
www.beautytheorieswithyumie.blogspot.com
Facebook @beautytheorieswithyumie